从医院回来后，可以采取以下消毒措施来保护自己和他人：
1.更换衣物和鞋子：将从医院穿回来的衣物和鞋子脱下来，放在通风良好的地方，最好是室外。如果条件允许，可以将衣物和鞋子清洗干净。
2.洗手：用肥皂和流动水洗手至少20秒，特别是在接触过医院的门把手、电梯按钮、病房等地方后。如果没有肥皂和水，可以使用含有60%至95%酒精的手部消毒剂。
3.清洁物品：用消毒剂擦拭经常接触的表面，如门把手、桌面、手机、遥控器等。可以使用含有70%至80%酒精的消毒剂或含氯消毒剂（如漂白剂）。按照消毒剂的说明进行使用。
4.处理口罩：如果佩戴了口罩，将其取下并放入垃圾桶中。如果口罩是一次性的，不要重复使用。如果是可重复使用的口罩，可以用热水清洗并在阳光下晾干。
5.注意个人卫生：保持良好的个人卫生习惯，如咳嗽或打喷嚏时捂住口鼻，避免触摸眼睛、鼻子和嘴巴。
6.清洁衣物：如果衣物需要清洗，可以使用普通的洗涤剂和热水清洗。避免与其他衣物混洗。
7.通风换气：打开窗户通风换气，让新鲜空气进入室内。
8.避免污染：将从医院带回来的物品放在特定的地方，避免污染其他物品。
9.关注健康：密切关注自己的健康状况，如果出现发热、咳嗽、呼吸困难等症状，应及时就医并告知医生去过医院的情况。
需要注意的是，不同的消毒剂和消毒方法可能有不同的适用范围和注意事项。在使用消毒剂时，应按照说明进行正确使用，并注意安全。此外，如果家中有免疫力较弱的人，如老人、儿童或患有基础疾病的人，应更加注意消毒和防护措施。如果对消毒方法有任何疑问，最好咨询专业的医疗机构或卫生部门。