从医院回来后，可以采取以下消毒措施来保护自己和他人：
1.更换衣物：将从医院穿回来的衣物脱下，挂在通风良好的地方，让它们自然风干。如果条件允许，可以将衣物清洗干净，然后用热水浸泡或用消毒剂消毒。
2.洗手：用肥皂和流动水彻底洗手，特别是在接触过医院的门把手、电梯按钮、医疗设备等物品后。如果没有肥皂和水，可以使用含有酒精的手消毒剂。
3.清洁物品：用消毒剂擦拭从医院带回来的物品，如手机、钥匙、钱包等。可以使用70%至80%的酒精或其他有效的消毒剂。
4.清洁手部：在接触过医院的物品后，即使已经洗手，也可以再次用酒精消毒手部。
5.注意个人卫生：保持良好的个人卫生习惯，如咳嗽或打喷嚏时捂住口鼻，避免与他人共用个人物品。
6.通风换气：打开窗户通风，让新鲜空气进入室内，有助于减少病毒和细菌的传播。
7.避免触摸眼、鼻、口：手可能会接触到病毒，因此要避免用手触摸眼、鼻、口，以防止感染。
8.关注健康状况：密切关注自己和他人的健康状况，如果出现发热、咳嗽、呼吸困难等症状，应及时就医，并告知医生去过医院的情况。
需要注意的是，不同的消毒剂和消毒方法可能有不同的适用范围和注意事项。在使用消毒剂时，应按照说明书进行正确的操作，并注意安全。此外，如果有特殊的健康状况或对消毒剂过敏，应在消毒前咨询医生的建议。同时，也要注意保护好自己和他人的隐私和尊严，在消毒过程中避免侵犯他人的权益。