牙龈肿痛通常是由牙龈炎、牙周炎等口腔问题引起的，一般可以通过局部处理和日常护理来缓解。比如牙龈炎导致的牙龈肿痛，及时洗牙去除牙菌斑和牙结石后，肿痛可能在1~2周内有所减轻。
常见引发原因
牙龈炎： 主要是口腔卫生差，牙菌斑、牙结石堆积刺激牙龈导致。比如每天刷牙不彻底，食物残渣长期残留，就容易引发牙龈炎出现牙龈肿痛。牙周炎： 是牙龈炎进一步发展而来，除了菌斑、牙石因素，还与不良修复体、牙齿排列不齐等有关。牙周炎患者牙龈肿痛会更明显，还可能伴有牙龈出血、牙齿松动等情况。智齿冠周炎： 智齿萌出不全或阻生时，牙冠周围软组织发生的炎症，常见于18~25岁的青年，会出现牙龈肿痛、张口受限等症状。
缓解与护理方法
口腔清洁： 保持良好的口腔卫生是关键，每天至少刷牙2次，每次刷牙时间不少于3分钟，可选择软毛牙刷。还可以使用牙线清理牙缝，清除食物残渣和菌斑。局部冷敷： 在牙龈肿痛部位外面进行冷敷，每次冷敷15~20分钟，每天可进行3~4次，能减轻肿痛症状。饮食注意： 避免食用辛辣、刺激性食物，如辣椒、麻辣烫等，这些食物会加重牙龈肿痛。多吃富含维生素C的水果蔬菜，像橙子、菠菜等，有助于增强牙龈抵抗力。
何时需就医
肿痛持续不缓解： 如果牙龈肿痛经过3~5天的自我护理后，没有任何减轻的迹象，甚至肿痛加重，就需要及时就医。伴有全身症状： 当牙龈肿痛同时伴有发热、寒战、面部肿胀等全身症状时，说明炎症可能比较严重，必须尽快就医，防止感染扩散引发更严重的问题。牙齿松动明显： 如果牙龈肿痛的同时，牙齿松动情况加重，这可能是牙周组织破坏较严重的表现，要立即就医检查治疗。