精子数量少可通过饮食调整来改善，一些富含特定营养成分的食物有助于精子生成与质量提升。
一、富含蛋白质的食物
蛋白质是精子生成的重要原料，瘦肉、鱼虾、蛋类等富含优质蛋白质。例如瘦肉，每100克瘦肉中含有一定量的优质蛋白，能为精子生成提供物质基础，有助于补充精子数量。
二、富含锌的食物
锌对精子的生成、成熟及活力有重要作用。海产品如牡蛎，是含锌较为丰富的食物，每100克牡蛎中锌含量较高，此外，瘦肉、坚果等也含有一定量的锌，适当摄入有助于改善精子少的状况。
三、富含维生素的食物
维生素C、维生素E等对精子质量有益。新鲜的蔬菜水果中富含各类维生素，像橙子富含维生素C，猕猴桃维生素含量也很丰富，它们能抗氧化，保护精子免受损伤，从而有助于精子数量的维持与改善。
四、富含精氨酸的食物
精氨酸是精子形成的必要成分，海参、墨鱼、芝麻、山药等食物富含精氨酸，适当食用可促进精子生成，对改善精子少的情况有帮助。对于有精子少问题的男性，除了饮食调整外，还应保持健康的生活方式，如避免久坐、戒烟限酒等。同时，若情况较为严重，应及时就医，进行进一步的检查与专业治疗。需要注意的是，饮食调整只是辅助手段，不能替代正规的医疗治疗。特殊人群如患有基础疾病的男性，在饮食调整时需结合自身疾病情况，遵循医生的综合建议。