洗头受凉头疼可以通过一些简单方法缓解，比如在10~15分钟内用温水浸湿毛巾，敷在额头或疼痛部位，能促进头部血液循环，减轻头疼症状。
热敷缓解法
热毛巾敷：准备一条干净的毛巾，倒入适量热水，拧干后敷在额头和头部疼痛处，每次敷15~20分钟，可重复多次。因为温热刺激能让头部血管扩张，改善血液循环，从而缓解受凉引起的头疼。暖宝宝贴：把暖宝宝贴在疼痛部位附近，比如太阳穴周围，暖宝宝发热能持续为头部提供温暖，同样有助于舒缓因洗头受凉导致的头疼。
按摩放松法
按压太阳穴：用双手拇指分别按压两侧太阳穴，力度适中，按顺时针和逆时针方向各旋转按摩10圈左右，能起到一定的止痛作用。揉按风池穴：风池穴位于后颈部，发际线下方的凹陷处。用双手拇指和食指轻轻揉按风池穴，每次揉按1~2分钟，以有酸胀感为宜，能帮助放松颈部肌肉，减轻头疼。
喝温热饮品法
喝姜茶：取适量生姜切丝，用开水冲泡，加入少许红糖搅拌均匀，趁热饮用。姜茶有驱寒暖身的功效，能帮助身体驱散受凉的寒气，从而缓解头疼。一般冲泡一杯200毫升左右的姜茶即可。喝热牛奶：喝一杯200毫升左右的热牛奶，不仅能为身体补充热量，还能让身体感觉温暖舒适，对缓解洗头受凉头疼有一定帮助。