腰椎滑脱平时要注意以下几点：一、避免过度劳累，患者应避免久坐、久站以及弯腰拿重物等，避免腰部过度受力，下床活动时可戴护腰保护，且不要过早进行活动，以防病情加重，等病情缓解后再活动；二、避免受凉，要注意腰背部保暖，避免腰部受凉，避免长时间处于阴冷潮湿环境，以免导致腰部肌肉筋膜韧带痉挛收缩，进而加重腰椎滑脱情况，可通过热敷缓解症状，热敷能加速血液循环、消除局部炎症，对腰椎滑脱患者有一定改善作用；三、注意饮食，患者平时可多吃含钙及蛋白质丰富的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼虾等，可提高肌肉力量，促进腰椎滑脱症状缓解，还能预防其发生与复发，同时应少吃辛辣刺激性、太咸及高脂肪食物，如辣椒、动物内脏等，患者还要控制总热量，避免体重过胖。
尾段总结：总之，腰椎滑脱患者在日常生活中要从避免过度劳累、防止受凉、注重饮食等方面多加注意，以利于病情的缓解和康复。