膝关节脱位后恢复需多方面配合，一般通过及时复位、固定等措施，大约需要数周到数月时间恢复。
复位与固定方式
早期复位： 膝关节脱位发生后应尽快进行复位，通常需专业医生操作，通过手法或手术复位。复位后要进行固定，一般采用石膏或支具固定，固定时间通常为3 - 4周，固定期间要保持膝关节处于稳定位置，避免再次移位。外固定注意事项： 固定时要密切观察肢体远端的血运和感觉，若出现疼痛加剧、皮肤发紫等情况，需及时调整固定装置。同时，固定期间要进行肌肉等长收缩练习，防止肌肉萎缩。
康复训练阶段
早期康复（1 - 2周）： 在固定的前1 - 2周，可进行股四头肌等长收缩训练，即患者平躺，尽量收紧大腿前方肌肉，保持5 - 10秒，然后放松，重复10 - 15次，每天3 - 4组。还可进行踝关节的屈伸活动，促进血液循环，防止深静脉血栓形成。中期康复（3 - 6周）： 拆除外固定后，开始进行膝关节的屈伸活动度训练。可在康复治疗师的指导下，借助CPM（持续被动活动仪）进行缓慢的膝关节屈伸练习，每天1 - 2次，每次20 - 30分钟，逐渐增加屈伸角度。同时，进行膝关节周围肌肉的力量训练，如直腿抬高训练，患者仰卧，伸直下肢，将腿抬起15 - 20厘米，保持5 - 10秒后放下，每次10 - 15次，每天3 - 4组。后期康复（6周以上）： 当膝关节活动度和肌肉力量恢复到一定程度后，可进行平衡和步态训练。平衡训练可通过单腿站立、平衡垫上训练等方式进行，逐渐提高膝关节的稳定性。步态训练则从慢速行走开始，逐步过渡到正常步态，注意行走时的姿势和步伐节奏。
饮食与生活注意事项
饮食调理： 恢复期间应保证营养均衡，多摄入富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类等，有助于修复受损组织。同时，多吃新鲜蔬菜水果，补充维生素和矿物质，促进康复。例如，每天可摄入100 - 150克瘦肉，300 - 500克蔬菜。生活习惯： 避免长时间站立或行走，休息时可适当抬高患肢，促进血液回流。要戒烟限酒，因为吸烟会影响血液循环，不利于膝关节恢复，过量饮酒也可能干扰身体的代谢和修复过程。此外，要保持良好的心态，积极配合康复训练，有利于恢复进程。