女性贫血时可以通过饮食来改善，常见富含铁、维生素等有助于补血的食物有很多。一般来说，像动物肝脏、瘦肉等食物含铁量较为丰富。
富含铁的食物
动物肝脏： 每100克猪肝中含铁量约为22.6毫克，猪肝是很好的补血食物来源。可以每周吃1 - 2次猪肝，用来炒或者煮汤。瘦肉： 比如牛肉、猪肉等瘦肉，每100克牛肉中含铁约2.8毫克，瘦肉可以做成肉丝炒蔬菜等，经常食用能补充铁元素。
富含维生素C的食物
新鲜水果： 像橙子，每100克橙子中维生素C含量约为33毫克，维生素C可以促进铁的吸收。每天可以吃1 - 2个橙子。绿色蔬菜： 菠菜是不错的选择，每100克菠菜中维生素C含量也较高，菠菜可以凉拌或者清炒，每餐适当吃一些菠菜有助于补充维生素C，进而促进铁的吸收利用。
富含蛋白质的食物
蛋类： 鸡蛋是优质蛋白质的良好来源，一个鸡蛋约含蛋白质7克左右，每天吃1 - 2个鸡蛋，可以煮着吃或者做成蛋羹等。豆类： 黑豆每100克含蛋白质约36克，红豆每100克含蛋白质约21.7克，豆类可以做成豆浆、红豆粥等，经常食用能补充蛋白质，而蛋白质对于血红蛋白的合成很重要，有助于改善贫血状况。