虚胖通常表现为身体看起来臃肿，但实际脂肪含量可能并非特别高，可能伴随一些代谢等方面的表现。一般来说，虚胖可能有这些症状：首先是体重变化不明显但体型臃肿，比如有些人体重在正常范围内，但看起来肚子大、四肢相对较粗，给人胖胖的感觉。
身体外观表现
皮肤状态方面： 虚胖人群的皮肤可能看起来比较松弛，尤其是腹部、大腿等部位，因为身体代谢可能不太好，水分代谢也可能存在一定问题，导致皮肤弹性相对较差。比如有些人久坐不动，身体代谢慢，腹部皮肤就容易出现松弛的情况。体型分布特点： 虚胖者的脂肪分布往往不均匀，常见的是腹部脂肪堆积明显，呈现出腹部膨隆的状态，而四肢相对可能没那么胖，但整体给人一种虚胖的臃肿感。比如很多上班族长时间坐着，腹部就容易囤积脂肪，显得虚胖。
身体机能相关表现
代谢方面： 虚胖人群通常基础代谢率可能偏低。研究发现，基础代谢率每降低10%，身体消耗能量的速度就会减慢。这就导致身体消耗的热量减少，多余的热量容易转化为脂肪堆积。比如一些长期缺乏运动的人，基础代谢率会下降，更容易出现虚胖。疲劳感方面： 由于代谢不畅，虚胖者往往容易感到疲劳。因为身体代谢废物不能及时排出，会在体内堆积，影响身体各个器官的正常功能，从而使人容易产生疲倦感。比如虚胖的人爬几层楼梯就会气喘吁吁，比正常体型的人更容易感到累。
其他相关表现
水肿相关情况： 部分虚胖可能和水肿有关，表现为用手指按压皮肤，比如按压小腿前侧，皮肤凹陷恢复比较缓慢。这是因为身体水分代谢失衡，水分在组织间隙潴留，导致看起来虚胖。比如一些盐分摄入过多的人，就容易出现这种水肿型虚胖。饮食与虚胖的关联： 虚胖者往往可能存在饮食习惯问题，比如摄入过多高糖、高油的食物，且运动较少。例如每天大量吃甜食、油炸食品，又很少进行体育活动，这样就容易造成身体能量过剩，转化为脂肪堆积，形成虚胖。