被晒黑后变白的方法包括：
1.做好防晒措施：避免在紫外线强烈的时段长时间暴露在阳光下，外出时涂抹防晒霜、使用遮阳伞或戴帽子等。
2.注意皮肤护理：使用含有美白成分的护肤品，如维生素C、熊果苷、烟酰胺等，能抑制黑色素生成，促进黑色素代谢。定期去角质，可去除皮肤表面的老化角质，让肌肤更加光滑白皙。
3.补充维生素C和E：维生素C和E具有抗氧化作用，能减少黑色素生成，预防皮肤老化。可通过食用富含维生素C和E的食物，如柑橘类水果、猕猴桃、坚果等，或口服维生素C和E补充剂来补充。
4.中医调理：一些中药具有美白功效，如白芷、白术、白茯苓等，可在医生指导下使用中药调理身体，达到美白的效果。
5.医疗美容：如果晒黑情况较为严重，可考虑采取一些医疗美容手段，如光子嫩肤、激光美白等。
需要注意的是，皮肤的美白需要一定的时间，不能期望一蹴而就。同时，每个人的皮肤状况不同，选择适合自己的方法才是最重要的。如果在晒黑后出现皮肤瘙痒、红肿等不适症状，应及时就医。