来月经时长痘痘主要与饮食不当、毛囊堵塞以及内分泌紊乱这几个因素有关。
一、饮食不当：
1.在月经期间，如果摄入较多含糖量高的食物，由于甜食会消耗人体内的B类维生素，致使人体新陈代谢速度加快，进而导致人体油脂分泌过多且无法及时排出，从而容易出现长痘痘的情况。
2.若摄入辛辣刺激性食物，会使皮肤的油脂分泌变得旺盛，引起毛孔堵塞，这也会导致长痘痘现象的发生。
二、毛囊堵塞：
1.在来月经前，皮肤表面的脂质构成与非月经期间有所不同，此时毛囊皮脂腺导管会变细小，加上皮肤皮脂分泌物增加，皮脂分泌容易受阻，造成皮肤油腻。
2.月经期皮肤会变得非常敏感，抵抗力下降，容易出现毛囊感染现象，毛孔也更易发生堵塞，进而容易引发长痘痘。
三、内分泌紊乱：
1.女性月经期间激素水平发生改变，体内内分泌波动较大。
2.月经期间由于身体不适等原因产生紧张、焦虑等负性情绪，也会影响机体内分泌和皮脂腺的分泌功能，从而容易导致脸部出现皮脂分泌增加、毛囊孔堵塞，诱发痘痘。
总之，来月经时长痘痘是多种因素综合作用的结果，需要从饮食、皮肤护理以及情绪调节等多方面进行注意和改善。