脚和脚脖子肿的原因可能有以下几点：
1.外伤：如果脚和脚脖子受到直接的外力撞击、扭伤或拉伤，可能导致局部组织受损，引起肿胀。此外，骨折、脱位等也可能导致肿胀。
2.感染：细菌、病毒等感染可以引起脚和脚脖子的炎症，导致肿胀、疼痛和发红。例如，蜂窝织炎、丹毒等皮肤感染，以及骨髓炎等深部组织感染都可能出现这种症状。
3.关节炎：各种类型的关节炎，如类风湿关节炎、痛风性关节炎、骨关节炎等，都可能导致关节炎症和肿胀。这些关节炎通常会伴有疼痛、僵硬和活动受限等症状。
4.循环问题：血液循环问题，如深静脉血栓形成、静脉曲张等，可能导致脚和脚脖子的血液回流受阻，引起肿胀。此外，心脏衰竭、肾脏疾病等也可能影响血液循环，导致水肿。
5.营养不良：某些营养不良性疾病，如低蛋白血症，可能导致身体组织水肿，包括脚和脚脖子。
6.药物副作用：某些药物的副作用可能引起脚和脚脖子肿胀，如某些降压药、抗抑郁药等。
7.其他原因：内分泌疾病（如甲状腺功能减退症）、自身免疫性疾病、肿瘤等也可能导致脚和脚脖子肿。
如果脚和脚脖子肿持续不消退或伴有其他症状，如疼痛、发红、发热、呼吸困难、乏力等，应及时就医。医生会进行详细的身体检查、实验室检查和影像学检查，以确定肿胀的原因，并制定相应的治疗方案。
在等待就医期间，应注意以下几点：
休息：避免长时间站立或行走，尽量抬高患肢，以减轻肿胀。
冷敷或热敷：根据肿胀的情况，可以在医生的指导下选择冷敷或热敷，但要注意避免受伤部位再次受伤。
避免刺激：避免穿过紧的鞋子，避免长时间浸泡在水中，避免使用刺激性的化学品。
按时服药：如果正在服用药物，应按照医生的建议服用，不要自行增减剂量或停药。
需要强调的是，脚和脚脖子肿可能是多种疾病的表现，因此需要专业医生的诊断和治疗。自行用药可能会掩盖病情或延误治疗时机。如果对肿胀情况感到担忧或有其他疑问，应及时咨询医生。