脚和脚脖子肿的原因可能有多种，以下是一些常见的原因：
1.外伤：脚部或脚脖子受到直接的创伤，如扭伤、骨折等，可能导致肿胀。
2.感染：细菌、病毒或真菌感染脚部，如足癣、蜂窝织炎等，可引起红肿、疼痛。
3.关节炎：类风湿性关节炎、骨关节炎等关节疾病可累及脚部关节，导致肿胀、疼痛和僵硬。
4.循环问题：静脉回流不畅、静脉曲张等血液循环问题，可导致脚部肿胀。
5.肾脏问题：肾脏疾病如肾炎、肾病综合征等，可能导致体内水分潴留，引起脚肿。
6.心脏问题：心脏衰竭等心脏疾病也可能导致血液循环问题，引起脚肿。
7.药物副作用：某些药物，如降压药、非甾体抗炎药等，可能引起脚肿。
8.营养不良：缺乏蛋白质、维生素等营养物质，可能导致水肿。
9.其他原因：内分泌失调、淋巴水肿、妊娠等也可能导致脚肿。
治疗方法取决于具体原因。以下是一些常见的治疗措施：
1.休息：避免过度活动，给脚部足够的休息时间。
2.冷敷或热敷：根据情况，可在肿胀初期冷敷，后期热敷，以缓解疼痛和肿胀。
3.抬高患肢：将脚抬高，高于心脏水平，有助于促进血液回流。
4.针对病因治疗：如抗感染、治疗关节炎、改善循环等。
5.药物治疗：根据具体情况，使用止痛药物、消炎药、利尿剂等。
6.物理治疗：如按摩、针灸等，可缓解疼痛和肿胀。
7.手术治疗：在某些情况下，如严重的骨折、血管疾病等，可能需要手术治疗。
如果脚和脚脖子肿持续不缓解或伴有其他症状，如疼痛加剧、皮肤发红、发热、呼吸困难等，应及时就医，进行详细的检查和诊断，以便确定病因并采取适当的治疗措施。同时，保持良好的生活习惯，如适量运动、避免长时间站立或坐着、注意饮食健康等，有助于预防脚肿的发生。