脚和脚脖子肿可能由多种原因引起，以下是一些常见的原因：
1.外伤：脚和脚脖子受到直接的创伤，如扭伤、骨折或拉伤，可能导致肿胀。
2.感染：脚部或脚脖子的感染，如蜂窝织炎、甲沟炎等，可能引起红肿和疼痛。
3.关节炎：关节炎是一种常见的疾病，可影响脚部和脚脖子的关节，导致肿胀、疼痛和僵硬。
4.肾脏问题：肾脏疾病可能导致体内液体潴留，引起脚部和脚脖子肿胀。
5.心脏问题：心脏衰竭或其他心脏疾病可能导致血液循环问题，使液体在脚部积聚。
6.静脉曲张：静脉曲张是静脉瓣膜功能不全导致的静脉回流问题，可能引起脚部和脚脖子的肿胀和疼痛。
7.药物副作用：某些药物可能导致脚部和脚脖子肿胀，如某些降压药、抗抑郁药等。
8.其他原因：淋巴水肿、营养不良、妊娠、长时间站立或坐着等也可能导致脚部和脚脖子肿胀。
如果脚和脚脖子肿持续不缓解或伴有其他症状，如疼痛、发红、发热、呼吸困难等，应及时就医。医生会进行详细的身体检查和必要的实验室检查，以确定肿胀的原因，并制定相应的治疗方案。
在就医之前，可以采取以下措施来缓解症状：
1.休息：避免过度活动，给脚部足够的休息时间。
2.抬高患肢：将脚和脚脖子抬高，有助于减轻肿胀。
3.冷敷或热敷：根据肿胀的情况，可以选择冷敷或热敷，但在受伤初期（24-48小时内）通常选择冷敷。
4.穿着合适的鞋子：选择舒适、宽松的鞋子，避免穿高跟鞋或过紧的鞋子。
5.避免长时间站立或坐着：定期活动一下，促进血液循环。
需要注意的是，每个人的情况可能不同，因此治疗方法应根据具体情况而定。如果对脚和脚脖子肿的原因有任何疑问，最好咨询医生的建议。