背部有些驼可以通过多种方式来改善，比如坚持正确的姿势训练等。一般来说，通过长期坚持正确的方法能逐渐改善背部驼背情况。
姿势纠正训练
日常坐姿调整： 坐立时要保持脊柱挺直，臀部尽量坐满椅子的三分之二，眼睛平视前方，胸部挺起，每天可进行多次这样的坐姿练习，每次保持10 - 15分钟。站立姿势训练： 站立时双脚分开与肩同宽，收腹挺胸，后脑勺、肩膀、臀部和脚跟尽量在一条直线上，每天可抽出15 - 20分钟进行靠墙站立训练，让背部紧贴墙壁，坚持一段时间。
运动锻炼改善
游泳锻炼： 游泳是很好的改善驼背的运动方式，像自由泳、仰泳等都对背部肌肉的锻炼有帮助。每周坚持游泳2 - 3次，每次游泳时间保持在30 - 60分钟。俯卧撑练习： 俯卧撑可以锻炼上肢、胸部、腰背和腹部肌肉。刚开始可以从跪姿俯卧撑开始，逐渐过渡到标准俯卧撑，每天做3 - 4组，每组做10 - 15个。
借助辅助工具
背背佳等矫形器： 可以选择适合自己的背背佳等矫形器，不过要注意选择正规产品。一般儿童使用的矫形器价格可能在几十元到几百元不等，成人的可能稍贵一些。但使用矫形器时要注意正确佩戴，每天佩戴时间不宜过长，一般建议不超过6 - 8小时，并且要在医生或专业人士的指导下使用。
生活习惯调整
睡眠姿势注意： 睡眠时尽量选择硬板床，枕头高度要合适，一般以8 - 10厘米为宜，睡眠姿势可选择仰卧位，这样能保持脊柱的生理曲度，减少背部驼背的加重。避免长期弯腰： 日常生活中要尽量避免长期弯腰劳作或弯腰驼背的姿势，比如长时间弯腰拖地、弯腰搬重物等，搬重物时要先蹲下，用腿部力量起身。