半月板损伤的保养方法主要有以下这些：一、冷敷或热敷：对于处在损伤后24小时内的患者，可以进行局部冷敷，这能有效减少炎性渗出。而在24小时后，则可采取热敷，有助于促进局部淤血吸收和消散，对损伤修复很有帮助。二、适当锻炼：半月板损伤患者可在医生指导下开展适当锻炼，这有利于加强膝关节的稳定性，防止半月板损伤进一步恶化。比如可以进行伸膝、屈膝以及股四头肌肌力锻炼等。同时要依据半月板修复的具体情况，逐步增加锻炼的强度。三、注意休息：患者在半月板损伤后必须多加注意休息，尽可能减少屈膝或者蹲行等动作。对于半月板损伤且存在肥胖情况的患者，还应积极减重，避免因体重过大致使下肢压力增加，从而导致半月板损伤情况加重，不利于保养。当半月板损伤严重时，可能还需要进行手术治疗。
总之，半月板损伤后的保养要综合运用多种方法，根据损伤情况合理选择和实施。