经期想要促进排毒，可以选择一些富含维生素、矿物质且性质温和的水果。比如苹果，它富含果胶等膳食纤维，能促进肠道蠕动，帮助身体排出废物，每天吃1 - 2个较为适宜。
富含维生素的水果：柑橘类水果
柑橘类水果：像橙子、柚子等柑橘类水果富含维生素C，维生素C有助于增强身体的抵抗力，在经期适当食用能为身体补充营养。例如橙子，每100克橙子中维生素C含量较高，一般每100克约含33毫克维生素C。不过，柑橘类水果性偏寒凉，体质虚寒的女性不宜一次性吃太多，每天吃1 - 2个橙子或适量柚子即可。
含铁丰富的水果：红枣
红枣：红枣是经期不错的选择，它含有一定量的铁元素，能帮助补充经期因失血可能导致的铁流失。而且红枣有补中益气的作用，一般每天吃5 - 10颗红枣比较合适。但红枣含糖量相对较高，糖尿病患者要谨慎食用。
温和易消化的水果：香蕉
香蕉：香蕉富含钾元素等，还比较容易消化。在经期食用香蕉可以帮助维持体内电解质平衡，缓解可能出现的情绪波动等情况。一般每天吃1 - 2根香蕉较为适宜。不过，香蕉性寒，体质虚寒、容易腹泻的女性在经期要注意适量食用，以免加重肠胃不适。总之，经期选择水果要根据自身的体质来合理搭配，适量食用才能更好地助力身体排毒，同时也要注意水果的食用量和自身身体的反应。