脚后跟长骨刺有多种根治方法，包括热敷、补钙、适当制动、手术治疗以及药物治疗等，应及时就医避免情况恶化。
一、脚后跟长骨刺的根治方法具体如下：
1.热敷：通过热敷可提升局部组织温度，温度上升后血液循环速度加快，能将体内产生的不良或具有刺激性的炎症因子带走一部分。
2.补钙：多进食含钙丰富的食物，如牛奶、鸡蛋等，也可在医生指导下服用补钙药物，如钙片、维生素A、维生素D等，以增加骨钙含量，从而对骨刺进行治疗。
3.适当制动：不过度负重锻炼，减少对跟骨刺的刺激，避免走路过多及过度运动。
4.手术治疗：倘若患者经常出现脚后跟疼痛，对日常生活造成影响，可考虑在医生建议下采取手术治疗，清除骨刺。
5.药物治疗：在医生指导下可服用消炎止痛药物进行骨刺治疗，比如可使用骨刺平和洛索洛芬钠。
二、脚后跟长骨刺的注意事项：
1.尽可能减少受累关节的活动量，患者可适度卧床休息。
2.如果病症较为严重，建议前往医院就诊，选取适宜的治疗方式并及时进行治疗。
总之，对于脚后跟长骨刺的情况，应根据具体症状选择合适的治疗方法，并注意相关事项。