关键点：自测胎动计数主要是数胎动，可选择不同时间段，一小时胎动3-5次正常，超过5次或达10次以上为胎动频繁，低于3次为胎动过缓，胎动异常可就医检查，如B超、胎心监护，判断脐带绕颈情况，严重绕颈需吸氧或终止妊娠。
一、自测胎动计数的方式
1.主要就是数胎动。
2.每天挑选不同的时间段来进行，比如早上7点到8点，中午12点到1点等。
二、不同胎动情况的判断
1.若一小时胎动为3到5次左右，是比较正常的。
2.一小时胎动次数超过5次，甚至达到10次以上，这种情况不正常，表明胎动频繁。
3.一个小时的胎动低于3次，提示可能出现了胎动过缓。
三、胎动异常的处理
1.当胎儿胎动过缓或过于频繁时，需要及时就医。
2.可进行B超检查和胎心监护检查。
3.通过这些检查来判断是否出现脐带绕颈的情况。
四、脐带绕颈的应对措施
1.若有脐带绕颈且比较严重，就需要及时进行吸氧治疗。
2.必要时可能需要终止妊娠。
总结概况提示：文章详细阐述了自测胎动计数的方法、不同胎动情况的判断标准、胎动异常的处理以及脐带绕颈的应对等方面内容，强调了关注胎动情况对胎儿健康的重要性。