如果月经周期规律，28 - 30天为一个周期，那么排卵期通常在下次月经来潮前的14天左右。比如21号来月经，假设下次月经也是21号来，那么排卵期大概在当月的7号左右。
月经周期规律时的排卵期计算
周期计算方式： 首先要明确自己的月经周期，也就是从本次月经来潮的第一天到下次月经来潮第一天的间隔天数。比如这次月经21号来，下次如果还是21号来，那周期就是30天。排卵期推算： 根据公式，排卵期 = 下次月经来潮时间 - 14天。像上述例子，下次月经21号来，21 - 14 = 7，所以排卵期大概在当月7号左右。
月经周期不规律时的排卵期估算
基础体温法： 每天早上醒来后，在未进行任何活动前测量体温并记录。排卵前基础体温较低，排卵后由于孕激素的作用，体温会升高0.3 - 0.5℃。所以通过连续几个月记录基础体温，能大致找到体温升高的那一天，前后几天就是排卵期。宫颈黏液观察法： 随着月经周期变化，宫颈黏液也会有改变。在接近排卵期时，宫颈黏液会变得稀薄、透明，像蛋清一样，拉丝度很好。可以通过观察自己宫颈黏液的变化来推测排卵期，当出现这种性状的黏液时，说明接近排卵期了。
影响排卵期的因素
情绪因素： 长期处于紧张、焦虑等不良情绪中，可能会影响内分泌，从而干扰排卵期。比如长期压力大的女性，排卵期可能会推迟或者不规律。环境因素： 生活环境突然改变，如换了新的居住环境、工作环境等，也可能对排卵期产生影响。例如从熟悉的城市搬到陌生城市，可能会出现排卵期改变的情况。疾病因素： 一些妇科疾病，像多囊卵巢综合征等，会严重影响排卵，导致排卵期紊乱。患有这类疾病的女性，需要积极治疗疾病来调整排卵期。