首段简答
如果女性平时月经周期规律，21号来月经，那么排卵期一般在下次月经来潮前的14天左右，也就是下次月经预计来的日期往前推14天，比如下次月经预计在35号来（按30天周期算），那排卵期大概在21号往前推14天，即17号左右。
排卵期的计算方法
按月经周期算：对于月经周期固定的女性，排卵期计算公式为：排卵期第一天 = 最短月经周期天数 - 18天；排卵期最后一天 = 最长月经周期天数 - 11天。例如月经周期在28 - 30天的女性，最短周期28天，那么排卵期第一天是28 - 18 = 10天；最长周期30天，排卵期最后一天是30 - 11 = 19天，也就是在月经周期的第10 - 19天左右为排卵期。用基础体温法：每天清晨醒来后不活动时测量基础体温，排卵后由于孕激素升高，基础体温会升高0.3 - 0.5℃。所以从低温期转为高温期的那一天就是排卵日，而排卵日的前5天和后4天加上排卵日当天就是排卵期。比如某女性低温期基础体温是36.2℃，高温期升到36.6℃，那么体温升高的那天就是排卵日，往前推5天，往后推4天，这10天左右就是排卵期。
排卵期的身体变化
白带变化：排卵期时，女性阴道分泌物会增多，呈透明、拉丝状。这是因为雌激素水平升高，刺激宫颈粘液细胞分泌更多粘液，方便精子通过。比如在排卵期，白带会像鸡蛋清一样，可拉丝长达10厘米左右。轻微腹痛：部分女性在排卵期会出现一侧下腹部轻微疼痛，称为排卵期腹痛。这是因为卵泡破裂时，少量卵泡液刺激腹膜引起的，一般疼痛较轻微，持续几个小时到1 - 2天就会缓解。
排卵期的注意事项
备孕人群：如果有怀孕计划，在排卵期可以适当增加同房次数，每隔1 - 2天同房一次，提高受孕几率。但要注意同房卫生，同房前后男女双方都要清洗外阴。避孕人群：如果没有怀孕打算，在排卵期要严格做好避孕措施。因为排卵期是受孕概率较高的时期，即使是所谓的“安全期”避孕也不是绝对可靠的，失败率较高。健康监测：女性可以通过记录月经周期、基础体温、白带变化等方式来更准确地把握排卵期，以便更好地安排生活和健康管理。比如可以用手机APP记录月经周期和基础体温变化，直观了解自己的排卵期情况。