手腕扭到筋一动就疼，可能存在以下情况：软组织损伤、慢性肌肉劳损、韧带损伤。应及时就医明确病因并进行相应治疗。
一、软组织损伤：手腕扭伤可致局部软组织包括血管神经损伤，伤后会有淤血、肿胀等表现，从而引起手部筋疼。具体措施如下，
1.建议局部采用石膏或夹板制动；
2.伤后48小时内进行冷敷，48小时后热敷；
3.还可在医生指导下口服活血化瘀消肿药物，如消肿镇痛膏等。
二、慢性肌肉劳损：手腕扭伤后若未得到系统治疗或继续重体力劳动，可能引发慢性肌肉劳损而致手部筋疼。应对方法如下，
1.局部进行热敷；
2.遵医嘱外用非甾体类抗炎止痛药物，如布洛芬等。
三、韧带损伤：手腕扭伤伤到韧带会导致韧带损伤，进而使手部筋疼。若为轻度韧带损伤，需要采取如下措施，
1.局部使用石膏或夹板制动；
2.遵医嘱使用非甾体类抗炎止痛药物，如阿司匹林、布洛芬等。
总之，当手腕扭到筋一动就疼时，要尽快就医检查，明确具体原因后采取针对性的治疗措施，同时要注意休息和保护受伤部位。