手腕扭伤不肿但转动疼痛，可能是腕部软组织扭伤。以下是处理建议：
一、48小时内局部冷敷。冷敷能减少急性期毛细血管渗出，促进毛细血管收缩，减少局部渗血，从而有效减轻肿胀程度。
1.冷敷原理：通过低温作用于损伤部位，降低局部新陈代谢和血液循环速度，限制炎症反应的发展。
2.冷敷方法：可使用冰袋或冷毛巾敷在扭伤处，每次15-20分钟，每天数次。
二、48小时后热敷并使用活血化瘀药物。如大活络胶囊、活血止痛胶囊、舒筋活血丸等。若局部疼痛严重，可用消炎止痛药物，如对乙酰氨基酚、吲哚美辛等。
1.热敷作用：可加速血液循环，促进淤血吸收和组织修复。
2.活血化瘀药物功效：帮助改善局部血液循环，缓解疼痛和肿胀。
3.消炎止痛药物说明：缓解疼痛症状，减轻不适感。
三、扭伤后注意多休息，避免手部剧烈运动和劳动，以免加重损伤。
1.休息的重要性：为损伤恢复创造有利条件。
2.避免加重损伤的措施：减少手部使用，防止进一步损伤。
如果采取措施后症状未有效缓解，应到医院骨科拍片检查是否有骨折，听从医生指导进行治疗。总之，对于手腕扭伤不肿但转动疼痛的情况，要根据不同阶段采取相应措施，并注意休息，若症状持续不缓解需及时就医。