关键点：椎动脉颈椎病患者的锻炼方法因病情而异，包括卧床休养、日常活动、体育锻炼等，同时要注意纠正不良坐姿等，还可进行颈椎牵引治疗。
一、卧床休养：
可进行如小飞燕动作、后弓腰五点支撑、平板支撑等床上锻炼。这些锻炼有助于增强脊柱肌肉力量，对改善椎动脉颈椎病有辅助作用。但每天训练时间不宜过长，强度不宜过大，且最好在家属陪同下进行。小飞燕动作是趴在床上，双手双脚向后抬起；后弓腰五点支撑是用头部、双肘和双脚作为支撑点，将腰臀抬起；平板支撑则是用双肘和双脚支撑身体呈一条直线。
二、日常活动：
颈椎的米字操是一种常见的日常活动方式。通过有规律地进行头部的后伸、屈曲、左转、右转等运动，能增加颈椎的柔韧性和稳定性，有利于促进颈部疼痛的恢复，且日常随时可进行。
三、体育锻炼：
游泳是不错的选择。游泳时的上仰、头部换气等动作可规律性伸展颈椎。游泳能增加颈部肌肉力量，稳定颈椎，减少因颈椎不稳引起的椎动脉痉挛，防止眩晕等情况出现，从而辅助改善不适症状。
此外，患者还应做到以下几点：纠正不良坐姿，避免长时间低头工作；避免弯腰劳作；避免突然转动头部；经常活动四肢和颈椎以缓解颈部肌肉疲劳；避免颈部外伤。同时，适当进行颈椎牵引治疗，可增加颈椎间隙宽度和椎间孔宽度，减少颈椎增生骨质对椎动脉的刺激，缓解症状。
总结概况提示：椎动脉颈椎病患者应根据自身病情选择合适的锻炼方法，包括卧床休养、日常活动、体育锻炼等，同时要注意生活中的一些事项并可结合颈椎牵引治疗，以更好地改善症状。