例假腰疼是很多女性在经期会遇到的情况，一般来说，约有半数以上的女性在经期会有不同程度的腰疼。引起例假腰疼的原因主要有以下几方面：
生理性因素导致的例假腰疼
激素变化影响：女性在月经期间，体内激素水平会发生变化，前列腺素分泌增加。前列腺素增多会引起子宫平滑肌收缩，同时也可能会导致盆腔充血，进而刺激腰部神经，引发腰疼。一般这种情况在月经来潮的前1 - 2天比较明显，随着月经的排出，激素水平逐渐稳定，腰疼症状会有所缓解。子宫位置异常：有些女性的子宫位置过度前倾或者后倾，在月经期间，子宫收缩排出经血时，就可能会引起腰部不适。比如后倾的子宫，会牵拉周围的韧带组织，导致腰疼。这种情况在已婚已育的女性中相对常见一些。
病理性因素引发的例假腰疼
妇科疾病：一些妇科疾病也会导致例假时腰疼加重。像子宫内膜异位症，子宫内膜组织出现在子宫体以外的部位，在月经期间，异位的内膜组织也会出血，刺激周围组织，引起腰疼，而且这种腰疼往往会进行性加重，随着病情发展，疼痛可能会越来越剧烈。还有盆腔炎，盆腔内的炎症会使盆腔组织充血、水肿，在月经期间，这种充血状态加重，就会导致腰疼，同时还可能伴有下腹坠胀、白带增多等症状。腰部本身疾病：本身有腰部疾病的女性，在月经期间也容易诱发或加重腰疼。例如腰椎间盘突出症，月经期间身体的激素变化等因素可能会影响腰部肌肉和椎间盘的状态，使原本的腰椎间盘突出症状加重，出现腰疼。还有腰肌劳损，长期的腰部肌肉劳损，在月经期间，身体抵抗力相对下降，腰部肌肉的疲劳状态得不到缓解，也会导致腰疼加剧。
生活方式相关的例假腰疼
久坐久站：如果女性在月经期间仍然长时间久坐或者久站，会影响盆腔的血液循环，导致腰部肌肉紧张，血液循环不畅，从而加重例假腰疼。一般建议经期每坐或站30 - 40分钟就适当活动一下，比如散步几分钟，放松腰部肌肉和盆腔血液循环。穿着不合适：月经期间穿着过于紧身的衣物，尤其是紧身的裤子，会束缚腰部和盆腔的血液循环，影响经血的排出，进而引起腰疼。所以经期应选择宽松、舒适的衣物，让腰部和盆腔有良好的血液循环环境。