来例假时腰疼可能是由多种原因引起的，以下是对这些元素的分析：
1.例假期间的生理变化：例假期间，女性体内的激素水平会发生变化，这可能导致盆腔充血和子宫收缩，从而引起腰疼。
2.子宫内膜异位症：这是一种常见的妇科疾病，指子宫内膜组织生长在子宫腔以外的部位。这种异位的子宫内膜在例假期间也会出血，从而引起腰疼、痛经等症状。
3.盆腔炎：女性生殖系统的炎症，包括子宫、输卵管、卵巢等部位的感染。炎症可导致盆腔充血和粘连，从而引起腰疼。
4.子宫肌瘤：子宫内的良性肿瘤，可能会导致子宫增大和月经异常。较大的肌瘤可能会压迫周围组织，引起腰疼。
5.其他因素：例如劳累、坐姿不良、腰部受伤等，也可能在例假期间加重腰疼的症状。
需要注意的是，腰疼还可能是其他疾病的症状，如肾脏疾病、脊椎疾病等。如果腰疼症状严重或持续不缓解，建议及时就医，进行详细的检查和诊断，以确定病因并采取相应的治疗措施。同时，在例假期间，女性应注意保暖、休息，避免过度劳累和长时间站立或坐着，保持良好的坐姿和站姿，以缓解腰疼症状。如果腰疼症状严重，可以使用热敷、按摩等方法缓解疼痛，或在医生的指导下使用止痛药。