岔气通常是运动时突然出现胸部或腹部的疼痛，一般休息几分钟到几十分钟可自行缓解。比如短时间内剧烈运动后出现岔气，休息5 - 10分钟可能就会有所减轻。
缓解岔气的一般方法
深呼吸法： 缓慢地做深呼吸，先深吸一口气，让腹部膨胀，然后再慢慢呼出，重复几次。这样可以调整呼吸节奏，帮助缓解岔气带来的不适。按压痛点法： 如果岔气时疼痛的部位比较明确，可以用手指轻轻按压疼痛的地方，力度适中，保持一会儿，可能会让疼痛有所减轻。
简单的拉伸动作
伸展胸部： 站立或坐下，将一只手臂伸直，放在身体一侧，然后身体向另一侧弯曲，保持15 - 30秒，换另一侧重复。通过这种伸展胸部的动作，能改善呼吸状态，缓解岔气。弯腰伸展： 双脚分开与肩同宽，缓慢地向前弯腰，让上半身尽量贴近腿部，保持这个姿势10 - 15秒，然后慢慢直起身体，重复几次，有助于放松腹部肌肉，缓解岔气。
日常预防岔气的小窍门
运动前充分热身： 在进行剧烈运动前，比如跑步、打球等，要进行5 - 10分钟的热身活动，像慢跑、活动关节等，让身体各个部位适应即将到来的运动强度，降低岔气发生的概率。注意呼吸节奏： 运动过程中要保持均匀的呼吸节奏，不要憋气。比如跑步时，尽量做到有规律的吸气和呼气，让呼吸与运动频率相配合，这样能减少岔气的出现。