岔气通常是由于运动时准备活动不充分、呼吸肌痉挛等原因引起，一般通过休息等简单处理可缓解，严重时也可采取一些辅助方法。一般来说，轻度岔气通过休息等方式10 - 15分钟左右可能会有所缓解。
缓解岔气的简易方法
深呼吸法： 深吸一口气，憋住，憋到不能再憋的时候慢慢呼出，重复几次。比如先深深地吸进一大口气，让腹部膨胀起来，然后缓慢地向外呼气，每次呼气尽量缓慢且彻底，通过这样的深呼吸调整呼吸节奏，有助于缓解岔气带来的不适。按压痛点法： 如果能准确找到岔气的痛点，可以用手指适度按压痛点。比如用拇指或者食指按压疼痛比较明显的部位，力度以能承受为宜，保持按压一会儿，看看是否能让疼痛有所减轻。
运动前的预防措施
充分热身： 运动前要进行5 - 10分钟的热身活动，像慢跑、活动关节等。例如先慢走几分钟，让身体逐渐进入运动状态，然后活动一下胳膊、腿、腰部等部位，让呼吸肌、肌肉等都做好运动的准备，这样能大大降低岔气发生的概率。调整呼吸节奏： 运动中要注意保持均匀的呼吸节奏。比如跑步时可以采用有规律的呼吸方式，三步一吸、三步一呼或者两步一吸、两步一呼等，让呼吸与运动频率相匹配，避免因为呼吸紊乱导致岔气。
岔气后的注意事项
避免剧烈运动： 在岔气缓解后的短时间内，比如1 - 2小时内，要避免进行剧烈运动。可以先进行一些轻度的活动，像慢走等，让身体逐步恢复，等完全感觉舒适了再进行正常运动。注意休息姿势： 岔气后休息时要注意姿势，不要长时间保持不正确的姿势，比如弯腰驼背等。可以选择舒适的姿势坐下或者躺下，让身体处于放松状态，有助于身体恢复，减轻岔气带来的影响。