岔气通常是在运动等情况下，胸部或腹部肌肉突然紧张收缩导致的，一般通过休息等方式可缓解，严重时也可采取一些简单处理。一般来说，轻度岔气通过适当休息等1 - 2天能缓解。
休息调整姿势
静止休息： 当岔气发生时，首先要立刻停止正在进行的剧烈运动，找个舒适的位置静止下来。比如正在跑步时岔气了，就慢慢停下来，找个地方坐下或躺下。调整呼吸节奏： 可以尝试缓慢而深沉的呼吸。慢慢地吸气，让腹部慢慢隆起，然后再慢慢地呼气，让腹部慢慢收缩，重复几次这样的呼吸，有助于放松紧张的肌肉，缓解岔气带来的不适。比如每次吸气持续3 - 5秒，呼气也持续3 - 5秒。
局部按摩缓解
手指按摩： 用手指轻轻按摩岔气的部位。可以用拇指或其他手指，在疼痛的肌肉处进行轻柔的按揉。从疼痛部位的边缘开始，慢慢向中心按揉，力度要适中，以能感觉到轻微的酸痛但又不加重疼痛为宜。掌根按揉： 如果自己按摩不太方便，可以让他人帮忙。他人用掌根在岔气的部位进行按揉，同样是从周围向中心，慢慢按揉，帮助放松肌肉，减轻岔气引起的疼痛。
热敷或冷敷选择
热敷情况： 在岔气发生后的24小时之后，如果疼痛不是特别剧烈，可以选择热敷。用温热的毛巾或热水袋敷在疼痛部位，温度不宜过高，一般40 - 50摄氏度左右，每次热敷15 - 20分钟，每天可以敷2 - 3次。热敷能够促进局部血液循环，缓解肌肉的紧张和疼痛。冷敷情况： 如果岔气后疼痛比较剧烈，而且局部有肿胀的迹象，在24小时内可以选择冷敷。用冰袋或冷毛巾包裹后敷在疼痛部位，每次冷敷10 - 15分钟，每天可以冷敷3 - 4次。冷敷可以收缩血管，减轻肿胀和疼痛。但要注意，不要让冰袋直接接触皮肤，以免冻伤。