产后恢复身材是众多孕妈妈的强烈愿望，以下是产后迅速恢复身材的方法。
一、饮食均衡：
1.在顺产或剖宫产后约6周时，饮食安排要科学合理。要避免过于油腻的食物，防止油脂摄入过多；避免过甜或过咸的食物，减少对身体的不良影响；避免进食油炸食品等，以免增加脂肪堆积。
2.摄入食物的总量不可过度，只需保证产妇自身身体需求以及让乳汁含有充足养分即可，这样能有效避免因过度的脂肪堆积而影响身材恢复。
二、增加运动量：
1.产妇不应总是卧床，而应适当下床活动。在经过医生检查并明确身体恢复良好的情况下，可以逐步增加运动量，这对身材更快恢复极为有利。
2.产后可以适当多进行一些体育锻炼。比如在日常生活中，可以适当进行跑步或跳绳等运动，这有利于减少体内的脂肪堆积，实现变瘦的效果；也可以适当进行瑜伽锻炼，通过瑜伽可以达到调整体型的作用，还能帮助骨盆恢复。但如果出现阴道松弛或盆骨畸形等现象，则需要通过专业的治疗方法来改善。
3.同时要注意，方式方法至关重要，切不可过于心急，必须要在身体恢复之后再开始坚持运动，否则可能会对健康造成损害。
总之，产后恢复身材要从饮食和运动两方面着手，科学合理地进行安排和实施，并且要根据自身身体状况循序渐进，不可操之过急，这样才能既实现身材恢复又保证身体健康。