来月经腰疼可通过多休息、物理治疗、药物治疗来缓解。
一、多休息：月经期间出现腰疼时，必须注重多休息，避免进行剧烈运动，这样能有效减轻症状。因为剧烈运动可能会加重腰部的不适，而充足的休息能让身体得到放松和恢复，从而有助于缓解腰疼。
二、物理治疗：在日常中要做好腰部的保暖工作，防止着凉，可适当对腰部进行热敷或按摩。通过热敷能促进腰部的血液循环，改善局部的代谢情况，减轻疼痛；按摩则可以放松腰部肌肉，缓解肌肉紧张状态，进而达到缓解腰部疼痛的效果。
三、药物治疗：若腰部疼痛较为明显，可在医生指导下服用止痛药物进行治疗，如布洛芬缓释胶囊、美洛昔康胶囊等。这些药物能够起到止痛的作用，帮助缓解疼痛症状。
在来月经期间还要养成良好的生活习惯，注意合理饮食，要避免进食一些辛辣刺激性食物。
总之，当来月经时出现腰疼，可以根据具体情况选择上述合适的方法来缓解症状，同时注意生活中的各种细节，以促进身体的良好状态。