滑膜炎膝盖疼的治疗方法包括以下几点：
1.休息：减少患侧膝关节的活动，避免长时间站立或行走，休息时可将腿部抬高，以促进血液回流，缓解肿胀和疼痛。
2.物理治疗：可采用热敷、冷敷、按摩、针灸等物理方法，缓解疼痛，改善膝关节的血液循环。
3.药物治疗：可使用非甾体类抗炎药，如布洛芬、双氯芬酸钠等，缓解疼痛和炎症；也可使用活血化瘀的中药，如滑膜炎颗粒、活血止痛胶囊等。
4.关节腔注射：对于症状严重的患者，可在关节腔内注射玻璃酸钠、糖皮质激素等药物，润滑关节，缓解疼痛。
5.手术治疗：如果滑膜炎症状严重，保守治疗无效，可考虑手术治疗，如滑膜切除术、膝关节镜手术等。
需要注意的是，以上治疗方法应在医生的指导下进行，根据患者的具体情况选择合适的治疗方案。同时，患者在日常生活中应注意保暖，避免膝关节受寒；控制体重，避免过度肥胖；适当进行体育锻炼，增强膝关节的稳定性。