膝盖疼并伴有滑膜炎，可采取以下治疗方法和注意事项：
1.治疗方法：
药物治疗：使用非甾体类抗炎药、镇痛药等缓解疼痛，同时使用活血化瘀的药物改善局部血液循环。如果滑膜炎较为严重，还可能需要使用糖皮质激素或透明质酸钠进行局部注射。
物理治疗：包括热敷、冷敷、按摩、针灸等，可以缓解疼痛、消肿。
康复训练：适当的康复训练可以增强膝关节周围肌肉的力量，改善膝关节的稳定性，缓解滑膜炎的症状。
手术治疗：如果滑膜炎较为严重，保守治疗无效，可能需要进行手术治疗，如滑膜切除术、膝关节镜手术等。
2.注意事项：
休息：避免长时间站立、行走或剧烈运动，减轻膝关节的负担。
保暖：膝关节受寒可能会加重疼痛和滑膜炎的症状，因此要注意保暖。
佩戴护具：可以佩戴护膝等护具，保护膝关节。
控制体重：过重会增加膝关节的负担，因此要控制体重。
定期复查：治疗期间要定期到医院复查，根据病情的变化调整治疗方案。
需要注意的是，以上治疗方法和注意事项仅供参考，具体治疗方案应根据个人病情而定。如果膝盖疼并伴有滑膜炎的症状持续不缓解或加重，建议及时就医，以便获得更专业的治疗建议。