“姨妈来了吃东西是不是不容易胖”？其实并没有科学依据表明经期吃东西就不容易胖。不过在经期可以通过合理饮食来助力身体状态。
经期饮食的热量消耗情况
从热量消耗角度看，经期女性基础代谢率并不会因经期而有大幅降低。一般来说，正常成年人基础代谢率每天约1200 - 1500千卡，但经期时身体的能量消耗主要还是维持日常活动等，并不会因为来月经就显著减少热量消耗。所以不能单纯觉得经期吃东西就不会胖。
经期适合选择的健康食物
谷物类： 可以多吃全谷物，像燕麦就是不错的选择。燕麦富含膳食纤维，能增加饱腹感，100克燕麦大约含有367千卡热量，适当吃些燕麦能为身体提供能量又不容易让热量过剩。蔬菜类： 绿叶蔬菜如菠菜，每100克大约28千卡热量，富含维生素和矿物质，多吃绿叶蔬菜能补充营养还相对低卡。而且蔬菜中的膳食纤维还能促进肠道蠕动。
经期需避免的不健康饮食
高糖食物要少吃： 比如蛋糕、糖果等。一块普通小蛋糕大约含有200 - 300千卡热量，吃多了很容易转化为脂肪储存起来。而且高糖饮食还可能导致血糖波动大，影响身体状态。高油食物需节制： 像油炸薯条，100克油炸薯条大约含有366千卡热量，过多摄入高油食物会让热量超标，增加发胖风险。经期吃太多高油食物还可能加重身体的不适感觉，比如导致腹胀等。