晕车后恶心想吐可以通过一些方法来缓解，比如找个通风好的地方休息。一般来说，下车后到空气新鲜的地方待10 - 15分钟，能让症状有所减轻。
转移注意力法
望向远方： 尽量把视线集中在远处固定的物体上，比如远处的山峦、建筑物等，不要一直盯着车内晃动的物品或者手机屏幕等，这样能帮助调整身体的平衡感，缓解恶心想吐的感觉。听舒缓音乐： 听一些节奏缓慢、轻柔的音乐，像古典音乐中的钢琴曲等，让自己的注意力从晕车的不适上转移开，放松身心，也有助于减轻恶心的症状。
闻清新气味法
闻薄荷精油： 薄荷的清新气味有提神醒脑、缓解不适的作用。可以把薄荷精油滴在纸巾上，时不时闻一闻，大概每隔5 - 10分钟闻一次，能在一定程度上减轻恶心想吐的感觉。闻橘子皮： 剥开新鲜的橘子皮，放在鼻子下方闻，橘子散发的果香也能起到舒缓情绪、减轻恶心的效果，而且橘子皮容易获取，方便使用。
调整呼吸法
深呼吸： 慢慢地用鼻子吸气，让空气充满腹部，然后再慢慢地用嘴巴呼气，重复这个过程，每次深呼吸保持5 - 10秒，连续做几次。通过调整呼吸节奏，能让身体放松下来，缓解晕车带来的恶心想吐症状。腹式呼吸： 平躺在床上或者舒适的座位上，一只手放在腹部，一只手放在胸部，用鼻子吸气时，让腹部隆起，感觉空气充满腹部，呼气时，腹部收缩，这样的呼吸方式能帮助稳定自主神经功能，减轻恶心想吐的情况，一般每次练习5 - 10分钟。