总胆固醇偏高时，首先要调整生活方式。一般来说，要控制饮食中饱和脂肪酸和胆固醇的摄入，比如每日膳食中胆固醇摄入量应低于300毫克。同时增加运动，每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，像快走、慢跑等。
饮食调整很关键
控制脂肪摄入： 要减少动物油的使用，像猪油、牛油等，尽量用植物油代替，如橄榄油、茶籽油等。还要避免食用油炸食品，因为这类食品含大量饱和脂肪酸。增加蔬果摄入： 每天应保证摄入500克以上的蔬菜和200克左右的水果，蔬菜可选择绿叶菜、西兰花等，水果可选苹果、香蕉等，它们富含膳食纤维，有助于降低胆固醇。
运动锻炼不能少
选择合适运动项目： 除了慢跑，还可以选择游泳，每周进行2 - 3次，每次30分钟左右；骑自行车也是不错的选择，每次骑行30分钟以上，每周3 - 4次。坚持长期运动： 运动不能三天打鱼两天晒网，要养成长期坚持的习惯，这样才能持续起到降低总胆固醇的作用。
定期监测很重要
监测频率： 一般建议总胆固醇偏高的人每3 - 6个月复查一次血脂，包括总胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇、高密度脂蛋白胆固醇和甘油三酯等指标。关注指标变化： 通过定期监测，能及时了解总胆固醇的控制情况，如果控制不佳，可及时调整治疗方案。