腰间盘突出通常所指的是腰椎间盘突出症。一般而言，腰椎间盘突出症可通过如下方式来促进自愈：
一、饮食调理：
1.腰椎间盘突出症患者要合理安排饮食，做到少食多餐。
2.多吃新鲜蔬菜和水果，满足身体需求。
3.避免辛辣刺激食物，多食用含钙高的食物，比如牛奶、虾皮、花生米皮、油菜、豆制品等，以此补充身体所需的钙元素。
二、适当运动：
1.应选择不会伤害腰椎的运动方式，像瑜伽、普拉提、太极拳等。
2.平时也可多活动腰椎，减轻腰椎压力，这对改善疾病状况有良好作用。
三、改变不良姿势：
1.不良姿势会加速疾病进展，日常生活中要保持良好的站姿和坐姿。
2.避免久站、久坐以及长期弯腰负重，取拿重物时可采取屈膝下蹲的方式，从而减轻腰椎压力。
四、卧床休息：
1.患者平时一定要多卧床休息，可减轻腰椎压力，对实现自愈有一定帮助。
五、按摩：
1.按摩能够缓解肌肉酸痛，减轻腰椎压力。
2.平时可进行适当按摩，对自愈有积极影响。
腰椎间盘突出症属于一种器质性改变，若保守治疗未能取得良好效果或病情出现加重，建议及时就医，以免给身体带来不可逆的损伤。