阴部长包且一碰就痛可能是由外阴外伤、疖肿、毛囊炎等引起。以下是对这些情况的详细阐述：
一、外阴外伤：
如果阴部长包且一碰就痛是外阴外伤导致的。这就需要患者在日常生活中特别注重对外阴的保护，要确保外阴处于干燥清洁的状态，以防止发生感染。
二、疖肿：
当患者阴部长包时，也有可能是疖肿引发。此时建议患者尽快前往医院，在医生的指导下合理用药，比如可以使用罗红霉素胶囊、头孢呋辛酯片、阿奇霉素胶囊等进行治疗。同时，患者在日常生活中一定要重视阴部的卫生问题。
三、毛囊炎：
毛囊炎同样可能致使患者阴部长包且一碰就痛。患者应尽快就医进行检查，明确病情后接受对症治疗。可以在医生指导下服用药物，如头孢氨苄、阿莫西林、红霉素等。饮食上也需保持清淡和规律。
总之，如果出现上述情况，建议尽快前往附近正规的医疗机构就诊，进行科学治疗，严格遵循医嘱。