臀部长了个包，一碰就疼，可能是由多种原因引起的，以下是一些可能的原因：
1.疖肿：这是由于毛囊及其周围组织的细菌感染引起的。通常表现为局部红肿、疼痛，触碰时疼痛加剧。
病因：细菌感染、皮肤损伤、免疫力下降等。
好发人群：糖尿病患者、长期使用免疫抑制剂的人群、皮肤多汗或有损伤的人群等。
治疗方法：使用抗生素治疗，如外用莫匹罗星软膏、夫西地酸乳膏，或口服头孢呋辛酯片、阿莫西林胶囊等。如果疖肿已经形成脓肿，需要进行切开引流。
2.痈：这是多个毛囊及其周围组织的急性化脓性感染，与疖肿类似，但通常更为严重。
病因：细菌感染、免疫力下降等。
好发人群：糖尿病患者、长期使用免疫抑制剂的人群、营养不良的人群等。
治疗方法：使用抗生素治疗，如静脉输注头孢曲松钠、甲硝唑注射液等。如果痈已经形成脓肿，需要进行切开引流，并定期换药。
3.皮脂腺囊肿感染：这是由于皮脂腺排泄管阻塞，皮脂腺囊状上皮被逐渐增多的内容物膨胀所形成的潴留性囊肿。感染后可出现红肿、疼痛。
病因：皮脂腺排泄管阻塞、皮脂腺囊状上皮被逐渐增多的内容物膨胀。
好发人群：任何年龄均可发生，但以皮脂腺分泌旺盛的青年人为多见。
治疗方法：使用抗生素治疗，如外用莫匹罗星软膏、夫西地酸乳膏，或口服头孢呋辛酯片、阿莫西林胶囊等。如果感染控制后，皮脂腺囊肿仍存在，可考虑手术切除。
4.肛周脓肿：这是发生在肛门、肛管和直肠周围的急性化脓感染性疾病，也可出现臀部包块、疼痛等症状。
病因：肛腺阻塞感染、肛裂、痔疮等。
好发人群：多见于20-40岁的男性，男性发病率是女性的3-4倍。
治疗方法：使用抗生素治疗，如静脉输注头孢曲松钠、甲硝唑注射液等。如果脓肿已经形成，需要进行切开引流。如果是肛瘘引起的肛周脓肿，需要进行肛瘘切除术。
5.其他原因：臀部的包块还可能是脂肪瘤、纤维瘤、血管瘤等良性肿瘤，或恶性肿瘤，如皮肤癌、肉瘤等。这些情况相对较少见，但也需要引起重视。
总之，臀部长了个包，一碰就疼，需要引起重视，及时就医，明确诊断后进行相应的治疗。同时，要注意保持局部清洁，避免挤压、搔抓，以免加重病情。在医生的指导下使用药物，避免自行用药。如果有糖尿病、免疫力低下等基础疾病，要积极治疗，控制病情。