阴部长了个包碰到就痛，可能是外阴炎、前庭大腺囊肿、尖锐湿疣等疾病导致的。具体原因如下：
1.外阴炎：如果平时不注意阴部卫生，或使用不合格的卫生巾、卫生纸，可能导致外阴炎。此时阴部会出现红斑、丘疹，碰到就会痛。
2.前庭大腺囊肿：如果前庭大腺的腺管开口部阻塞，分泌物积聚于腺腔而形成前庭大腺囊肿。囊肿多为单侧，也可为双侧，若发生感染，肿物表面红肿，疼痛明显。
3.尖锐湿疣：若有不洁性生活，可能感染尖锐湿疣。这是一种由人乳头瘤病毒（HPV）感染引起的性传播疾病，主要表现为外生殖器及肛门周围的赘生物，疣体表面凹凸不平，碰到容易出血、疼痛。
此外，还可能是其他原因引起的，如生殖器疱疹、梅毒等。如果出现这种情况，建议及时就医，明确诊断后进行治疗。同时，要注意阴部卫生，保持局部清洁、干燥，避免搔抓和摩擦，以免加重症状。