姨妈来肚子很疼，可能是原发性痛经或继发性痛经引起。原发性痛经没有器质性病变，而继发性痛经通常由疾病导致，以下是针对这两种痛经的缓解方法：
1.原发性痛经：
生活习惯调整：注意腹部保暖，保持温暖可加速血液循环，缓解子宫痉挛；保证充足的睡眠，避免过度劳累；均衡饮食，避免过甜或过咸的食物，可多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉等。
心理调节：分散注意力，放松心情，可通过冥想、深呼吸、听音乐等方式缓解疼痛。
药物治疗：使用前列腺素合成酶抑制剂，如布洛芬、酮洛芬等，可抑制前列腺素合成，减少子宫收缩和痉挛，从而缓解疼痛。
2.继发性痛经：
积极治疗原发病：如果痛经是由疾病引起，如子宫内膜异位症、子宫腺肌病等，需要积极治疗原发病，如药物治疗、手术治疗等。
其他治疗方法：除了生活习惯调整和药物治疗外，还可以采用中医治疗、物理治疗等方法缓解痛经，如艾灸、热敷、按摩等。
需要注意的是，如果痛经症状严重，影响生活和工作，或伴有其他症状，如恶心、呕吐、头晕等，应及时就医，明确病因，进行针对性治疗。此外，对于青春期少女或有性生活的女性，痛经还需要排除怀孕的可能。