来姨妈肚子疼即痛经，分为原发性和继发性两种。原发性痛经的病因目前尚未明了，可能与精神、神经因素及前列腺素含量增高有关。继发性痛经则是由盆腔器质性疾病引起的。以下是一些缓解痛经的方法：
1.饮食：
均衡饮食：避免过甜或过咸的垃圾食物，它们会使你胀气及行动迟缓，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐。
补充矿物质：钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。
避免咖啡因：咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，会使你神经紧张，可能促成月经期间的不适，咖啡所含的油脂也会刺激小肠。
2.热敷：下腹部热敷有助于促进血液循环，松弛肌肉，尤其是平滑肌，也能缓解子宫痉挛所导致的疼痛。多喝热的药草茶或热柠檬汁。也可在腹部放置热敷垫或热水瓶，一次数分钟。
3.指压法：足部含有一些指压点，被认为与骨盆部位的气路相连。在脚踝双边的凹陷处，皆有指压点。轻轻地用拇指与其他指尖捏后，延着跟腱而上，直至小腿肌。右脚作完，换左脚，各指压数分钟。
4.做运动：尤其是在月经来潮前夕，多走路或从事其他适度的运动，将使你在月经期间较舒服。
5.泡矿物澡：在温水缸里加入1杯海盐及1杯碳酸氢钠。泡20分钟，有助于松弛肌肉及缓和经痛。
6.服用止痛药：当经痛开始时，女性可以用牛奶或食物一起服用止痛药（如泰诺林），止痛药约在20-30分钟后起效，且持续12小时。这种方法不建议经常使用。
需要注意的是，如果痛经较为严重，或使用上述方法后没有明显缓解，建议及时就医，以排除其他潜在的妇科疾病。