急性腰扭伤后，可通过休息、冷敷等方法来缓解。一般来说，通过正确的处理，多数患者在数天至一周内可逐渐恢复。
急性期的休息与制动
休息： 发生急性腰扭伤后，应立即停止活动，最好卧床休息。卧床时选择硬度适中的床垫，以保持腰部的正常生理曲度，减轻腰部肌肉的负担。一般建议卧床休息1 - 2天，让受损的腰部肌肉得到初步放松。制动： 可以使用腰围来限制腰部的活动，起到一定的支撑作用，防止腰部进一步损伤。但佩戴腰围的时间不宜过长，一般不超过1周，以免导致腰部肌肉萎缩。
冷敷的操作方法
冷敷时间： 在急性腰扭伤后的24 - 48小时内，可以进行冷敷。用冰袋或冷毛巾敷在腰部疼痛部位，每次冷敷15 - 20分钟，每隔2 - 3小时冷敷一次。冷敷能够收缩血管，减少局部出血和肿胀，缓解疼痛。需要注意的是，冷敷时要避免冰袋直接接触皮肤，可垫上毛巾，防止冻伤皮肤。
热敷的合适时机
热敷时机： 急性腰扭伤48小时后，出血和肿胀基本停止，此时可以进行热敷。热敷可以促进局部血液循环，加速淤血和肿胀的吸收。可以用热水袋或热毛巾敷在腰部，温度以皮肤能耐受为宜，每次热敷15 - 20分钟，每天可进行3 - 4次。
药物辅助缓解疼痛
非甾体抗炎药： 如果疼痛较为明显，可以在医生指导下使用非甾体抗炎药，如布洛芬等。这类药物能通过抑制前列腺素的合成，起到抗炎、镇痛的作用。但要注意，有胃溃疡等胃肠道疾病的患者使用时需谨慎，可能会加重胃肠道不适。总之，急性腰扭伤的快速治疗需要综合运用休息、冷敷、热敷和必要的药物辅助等方法，根据自身情况选择合适的处理方式，以促进腰部尽快恢复。