关键点：增加喂养频率、补充水分、均衡营养可使母乳增多，哺乳期还需保证充足睡眠与良好心情，若母乳仍不够可去医院就诊。
一、增加喂养频率
增加母乳的喂养次数非常重要。在哺乳时，婴儿吸吮乳汁这一行为能够有效刺激乳头，促使脑垂体接收到更多产奶的信号，进而促进催乳素的分泌，这样相应地奶水就会变得更多。
二、补充水分
母乳中水分占有较大比例，只有补充足够的水分，才能够确保生成更多的母乳。除了日常饮食中的水分摄入外，要适当保证每日的饮水量不少于800ml，哺乳期要培养良好的喝水习惯。
三、均衡营养
哺乳期间需要有充足的营养补充，要确保肉类、蛋类、鱼类以及新鲜蔬菜、水果等各类食物的摄入。
四、其他方面
在哺乳期间，拥有充足的睡眠以及保持良好的心情对于母乳的分泌也是很有帮助的。
总结：通过以上多种方式，如增加喂养频率、补充水分、保证均衡营养、拥有充足睡眠和良好心情等，可帮助增加母乳量。若母乳一直不够吃，建议前往医院，在医生指导下进行调理。