腰5骶1的椎间盘突出的解决办法包括改善生活习惯、采用物理疗法以及必要时进行手术等。具体如下：
一、改善生活习惯：
1.避免久坐以及弯腰搬重物等不良习惯，以防加重腰部负担。
2.尽量选择睡硬板床，卧床休息对于减轻腰椎间盘突出往往效果较好。
二、物理疗法：
1.腰部的推拿、按摩、理疗等方式，能够缓解腰部肌肉劳损，减轻腰背肌膜炎症状。
2.腰椎牵引可减轻神经根受压状况，同时对腰椎间盘的恢复有促进作用。
3.进行腰背肌锻炼，如五点支撑、三点支撑、小燕飞、平板支撑等动作，可加强腰背肌强度，增加脊柱稳定性，进而加速腰椎间盘突出的康复。
三、手术治疗：
在医生指导下，可采用微创的中间孔径方法，或切开腰椎间盘摘除、椎间植骨融合内固定等方式。
对于较为严重的腰椎间盘突出，若保守治疗效果不明显，则可通过手术摘除腰椎间盘，以减轻对神经的压迫症状。
总结概况提示：腰5骶1的椎间盘突出的处理方法多样，需根据具体情况选择合适的方式，改善生活习惯是基础，物理疗法可缓解症状和促进恢复，严重时手术是有效的解决途径。