孕妇可以适量吃糯米。一般来说，孕妇每天吃50~100克左右的糯米较为合适。
糯米的营养成分
糯米含有丰富的碳水化合物，每100克糯米中碳水化合物含量约78.3克，能为孕妇提供较多的能量。同时，糯米还含有一定量的蛋白质、脂肪、钙、磷、铁等营养成分，这些营养物质对孕妇自身健康和胎儿的生长发育有一定益处。
吃糯米的好处
提供能量方面：
孕妇在孕期需要更多的能量来维持自身和胎儿的生长。糯米中的碳水化合物能快速为孕妇补充能量，缓解孕期可能出现的疲劳感。例如，孕妇在工作或活动后，适量吃些糯米制品，如糯米粥，能让身体快速恢复能量。
补充营养方面：
糯米中的蛋白质等营养成分是胎儿生长发育所需的重要物质。蛋白质是细胞修复和生长的基础，孕妇摄入足够的蛋白质有助于胎儿的器官发育等。而且其中的钙、磷等矿物质对孕妇的骨骼健康以及胎儿的骨骼发育也有帮助。
吃糯米的注意事项
不宜过量食用：
糯米比较难消化，孕妇如果一次性吃太多糯米，容易引起消化不良，出现腹胀、腹痛等症状。因为孕妇孕期胃肠蠕动相对较慢，过量食用糯米会加重胃肠负担。比如一次吃超过100克的糯米，就可能增加肠胃不适的风险。
搭配要合理：
孕妇吃糯米时可以搭配一些易消化的食物。例如吃糯米粽子时，搭配一些蔬菜水果，像苹果、菠菜等，这样既能保证营养均衡，又能避免因糯米不易消化而导致的肠胃问题。同时，吃糯米时可以适当喝些温水，帮助消化。