月子里肩膀疼得厉害可通过以下方法缓解：
一、合理休息。女性产后身体较为虚弱，若过早抱孩子或过度劳累就易引发肩膀疼痛。此时需多注意休息，避免长时间抱孩子，喂奶时注意姿势，防止肩膀受压。通常因劳累导致的肩膀疼痛在经过休息后症状会有所减轻。
二、局部理疗。月子期间肩膀疼痛可能与受寒有关。可以局部使用热水袋进行热敷，或者将粗盐炒热后放入小布袋中对肩膀局部进行热敷，这样能促进血液循环，从而缓解肩膀疼痛症状。还可配合针灸、按摩等方式来改善肩膀疼痛。严重时能够进行微波或远红外线治疗，以促进肩关节的血液循环，减轻肩部炎症，进而缓解肩膀疼痛症状。
三、服用药物。部分女性月子期间肩膀疼痛是由缺钙引起的，可遵医嘱服用葡萄糖酸钙或碳酸钙等药物来补充钙剂。若是因受寒引起月子病而出现肩膀疼痛症状，可遵医嘱服用祛湿止痛、活血化瘀的中药进行调理。需注意，母乳喂养的女性不可擅自用药，一定要严格按照医嘱服用。
总之，月子里出现肩膀疼要根据具体情况选择合适的缓解方法，同时要注意保暖和休息，若疼痛持续不缓解或加重，应及时就医。