月子里肩膀骨头疼可能与以下原因有关：
1.姿势不当：月子期间长时间保持同一姿势，如喂奶、抱孩子等，可能导致肩膀关节和肌肉疲劳、紧张，引起疼痛。
2.受凉：月子期间不注意保暖，肩膀部位受凉，可能导致血液循环不畅，引起疼痛。
3.劳累：月子期间过度劳累，如做家务、长时间抱孩子等，可能导致肩膀肌肉劳损，引起疼痛。
4.缺钙：月子期间产妇身体虚弱，钙质流失较多，可能导致骨质疏松，引起肩膀骨头疼。
针对月子里肩膀骨头疼的情况，可以采取以下措施缓解疼痛：
1.调整姿势：喂奶、抱孩子时注意调整姿势，避免长时间保持同一姿势，减轻肩膀关节和肌肉的负担。
2.保暖：月子期间注意保暖，尤其是肩膀部位，避免受凉。
3.休息：月子期间注意休息，避免过度劳累，尤其是肩膀部位。
4.补钙：月子期间注意补钙，可以多吃一些富含钙质的食物，如奶制品、豆制品、海鲜等，也可以在医生的指导下服用钙剂。
5.热敷：用热毛巾或热水袋热敷肩膀部位，每次20-30分钟，每天3-4次，可以促进血液循环，缓解疼痛。
6.按摩：轻轻按摩肩膀部位，缓解肌肉紧张，促进血液循环，缓解疼痛。
7.运动：月子期间可以适当进行一些运动，如肩部伸展运动、手臂旋转运动等，增强肩部肌肉的力量，缓解疼痛。
如果肩膀骨头疼的症状比较严重，或者持续时间较长，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。同时，月子期间要注意休息，保持良好的心态，有助于身体的恢复。