颈椎病是一种常见的疾病，全球约有15% - 20%的人受其困扰。它是因颈椎间盘退变及其继发性改变，刺激或压迫相邻脊髓、神经、血管等组织而出现一系列症状和体征的综合征。
颈椎病的常见类型
神经根型颈椎病： 这是最常见的类型，约占颈椎病的60% - 70%。主要是颈椎退变导致神经根受压迫，会出现颈肩痛，并向上肢放射，皮肤可有麻木、过敏等感觉异常，同时上肢肌力下降、手指动作不灵活。比如有的患者会感觉拿东西没力气，拿不稳筷子。脊髓型颈椎病： 病情相对严重，约占10% - 15%。是颈椎病变导致脊髓受压，表现为四肢乏力，行走、持物不稳，随着病情发展，可能出现步态不稳，像踩在棉花上的感觉，还可能有大小便障碍等。椎动脉型颈椎病： 约占20%左右。是因为椎动脉受压迫或刺激，导致椎 - 基底动脉供血不足，出现眩晕，多在颈部活动时发作，还可能伴有恶心、呕吐、耳鸣、听力下降等症状，严重时可能突然摔倒，但意识清醒。交感神经型颈椎病： 症状比较复杂，是颈椎退变刺激颈椎周围的交感神经纤维，引起交感神经功能紊乱。可出现头晕、头痛、视力模糊、心动过速、心前区疼痛等一系列症状，患者可能会感觉心慌、血压不稳定等。
颈椎病的非药物干预方法
改善姿势： 长时间低头工作的人，每工作30 - 40分钟，就应该站起来活动一下颈部，做一做颈部的伸展运动，比如左右转头、前后点头等，每次活动5 - 10分钟。日常坐着的时候要保持正确的坐姿，腰部挺直，颈部保持中立位，不要弯腰驼背或者歪着脖子。物理治疗： 可以进行牵引治疗，一般牵引重量在2 - 6公斤，牵引时间每次20 - 30分钟，每天1 - 2次。还可以进行按摩，但是要找专业的医生进行，避免暴力按摩，以免加重病情。另外，热敷也是一种简单有效的方法，用热毛巾或者热水袋热敷颈部，每次15 - 20分钟，每天可进行3 - 4次，能促进血液循环，缓解肌肉紧张。运动锻炼： 适合进行一些颈部的康复锻炼，比如放风筝，放风筝的时候需要仰头、抬头，能很好地活动颈部肌肉；还有游泳，特别是蛙泳，在游泳过程中颈部不断活动，对颈椎有很好的锻炼和保护作用，每周可以游泳2 - 3次，每次30分钟左右。
颈椎病的预防要点
儿童及青少年时期： 要注意保持正确的坐姿和站姿，书包不要过重，避免长时间低头看手机、玩游戏等。因为这个时期颈椎还在发育阶段，不良姿势容易导致颈椎问题。比如小学生写作业时，眼睛距离书本保持33厘米左右，背部挺直，胸部离桌子一拳距离。成年人时期： 要避免长期伏案工作，工作间隙多活动颈部。另外，选择合适的枕头也很重要，枕头的高度一般以10 - 15厘米为宜，枕头的形状最好是符合颈椎生理曲度的，能在睡眠时对颈部起到良好的支撑作用。比如枕头不要过高或过低，过高会导致颈部前屈，加重颈椎负担；过低会使颈部过度后伸，同样不利于颈椎健康。老年人时期： 要注意避免颈部受到外伤，因为老年人颈椎骨质增生等退变比较明显，颈部外伤容易加重病情。日常可以适当进行一些温和的颈部锻炼，保持颈椎的灵活性。同时，要注意补钙，预防骨质疏松，因为骨质疏松也会影响颈椎的健康。