颈椎病是一种常见的骨科疾病，全球约有15%~20%的人受其困扰。它主要是由于颈椎长期劳损、骨质增生、椎间盘突出等原因导致颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压迫，从而引起一系列症状。
颈椎病的常见类型
神经根型颈椎病： 这是最常见的类型，约占颈椎病的60%~70%。主要是因为颈椎退变导致神经根受压，患者会出现上肢放射性疼痛、麻木等症状，疼痛可从颈部放射至手臂、手指。比如有的患者拿东西时会感觉无力，手指麻木感明显。脊髓型颈椎病： 相对严重，约占颈椎病的10%~15%。是颈椎病变对脊髓造成压迫，患者会出现四肢麻木、无力，行走不稳，有踩棉花感等症状，严重时可能导致四肢瘫痪。一般病情发展相对隐匿，但一旦出现行走困难等症状需引起重视。椎动脉型颈椎病： 约占颈椎病的10%左右。是因为椎动脉受压迫，导致脑供血不足，患者会出现眩晕、头痛、视力模糊等症状，尤其是头部转动时容易诱发眩晕发作。
颈椎病的非药物干预方法
姿势调整： 长时间低头工作的人要注意调整姿势，每隔30~40分钟就活动一下颈部，保持颈椎的正常生理曲度。比如可以做简单的颈部伸展运动，将头部缓慢向一侧倾斜，保持15秒左右，然后换另一侧。物理治疗： 热敷是简单有效的方法，每天可以用热毛巾或热水袋热敷颈部，每次15~20分钟，温度不宜过高，避免烫伤皮肤，能促进颈部血液循环，缓解肌肉紧张。牵引治疗也是一种物理治疗方式，不过需要在医生的指导下进行，通过牵引装置拉开颈椎间隙，减轻对神经、脊髓等的压迫。
颈椎病的预防措施
运动锻炼： 适当进行颈部运动锻炼，像游泳就是非常好的预防颈椎病的运动，特别是蛙泳，在游泳过程中颈部不断活动，能增强颈部肌肉力量，维持颈椎稳定性。还有做颈部米字操，用头部写“米”字，缓慢进行，每次做5~10分钟，每天可做2~3次，有助于锻炼颈部肌肉和关节。选择合适的枕头： 枕头的高度很重要，一般枕头高度以一拳高（约8~10厘米）为宜，仰卧时枕头能保持颈部的生理前凸；侧卧时枕头高度应与肩宽一致，使颈椎在睡眠时也能处于舒适的体位，避免因枕头不合适导致颈椎劳损。